Harian Berita – Seperti kita tahu, dada ayam merupakan salah satu makanan yang selalu direkomendasikan untuk diet bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kabarnya, dada ayam adalah menu paling jitu untuk diet. Tak hanya menurunkan berat badan, mengkonsumsi dada ayam juga membuat tubuh jadi lebih sehat.
Namun, apakah makan dada ayam saja cukup untuk menurunkan berat badan?
Sebenarnya, dada ayam merupakan makanan tinggi protein dengan kalori yang rendah. jadi, tak heran bila banyak orang memakainya sebagai sumber protein sehat ketika sedang diet.
Melansir dari Live Strong, dalam satu porsi dada ayam ukuran 3 ons tanpa lemak mengandung 133 kkal. Apabila kamu sedang menjalani defisit kalori, jumlah ini tentu sangat membantu.
Bahkan, kamu bisa memakan banyak dada ayam dan merasa kenyang tanpa harus takut kelebihan kalori.
Tak hanya itu, dada ayam juga merupakan sumber protein yang baik. Ketika menurunkan berat badan, protein akan memberikan banyak manfaat, contohnya saja membuat kenyang lebih lama, mempertahankan massa otot, dan memperlancar laju metabolisme tubuh.
Selain protein, dada ayam juga adalah sumber nutrisi penting, mulai dari fosfor, selenium, niasin, riboflavin, sampai asam pantotenat. Semuanya itu dapat membantu meningkatkan asupan zat besi, vitamin B12, hingga magnesium.
Dada ayam bisa diet sehat?
Dikutip dari Eating Well, dada ayam sudah lama jadi bagian dari program diet sehat yang dijalankan banyak orang. Sebagaimana makanan lainnya yang diklaim sehat, dada ayam memang mendukung penurunan berat badan yang maksimal apabila diolah dengan benar.
Contohnya saja, memilih dada ayam tanpa lemak atau diolah dengan batasan garam dan gula supaya tidak berlebihan.
Akan tetapi, diet hanya dengan makan dada ayam tanpa makanan lainnya belum terbukti bisa menurunkan berat badan yang sehat.
Dikutip dari berbagai sumber, para ilmuwan belum menemukan bukti terkait hal tersebut. Karena, untuk menurunkan berat badan diperlukan kerja sama dalam berbagai hal, di mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik.
Selain itu, yang perlu ingat bahwa pola makan hanya mengonsumsi dada ayam juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Dengan mengandalkan dada ayam saja sebagai satu-satunya sumber makanan kemungkinan akan membuatmu kehilangan banyak vitamin dan mineral penting dari makanan lainnya. Apabila dilakukan dalam jangka waktu panjang, kamu juga berisiko kekurangan nutrisi.
Diet yang sehat sendiri adalah pola makanan dengan memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan dapat membantu menurunkan berat badan.