Harian Berita – Meskipun dikenal akan manfaat, namun minum air kelapa muda tak bisa sembarangan.
Manfaat air kelapa muda ini kebanyakan berasal dari kandungan elektrolitnya, seperti kalium, kalsium dan magnesium.
Cairan yang memiliki kandungan elektrolit ini dengan cepat dapat mengganti cairan yang hilang dari tubuh terutama bagi mereka yang banyak berolahraga, sakit diare dan muntah-muntah.
Sementara untuk yang sehat, air kelapa muda cukup bisa melepas dahaga dan memiliki rasa lebih nikmat daripada air putih biasa.
Namun, ada sejumlah aturan minum air kelapa muda yang harus kamu ketahui.
Aturan minum air kelapa
1. Langsung minum ketika buah dibuka
Air kelapa muda paling baik diminum segera setelah buah kelapa dibuka. Kenapa?
Melansir dari Stylecraze, buah kelapa yang terlalu dibuka terlalu lama akan membuat air kelapa banyak kehilangan nutrisi.
2. Takaran dijaga
Air kelapa muda bisa dibilang air yang aman untuk dikonsumsi harian. Akan tetapi, perlu diingat, bahwa air kelapa mengandung sejumlah kalori.
Dikutip dari Mayo Clinic, sebanyak 8 ons air kelapa mengandung 45-60 kalori. Jadi, apabila dikonsumsi dengan porsi terlalu banyak, asupan kalori ke tubuh juga besar.
Kemudian dalam sehari, terdapat kalori-kalori dari asupan lain sehingga apabila kamu sedang diet, sebaiknya tetap perbanyak minum air putih.
3. Bebas diminum kapan saja
Air kelapa aman untuk dikonsumsi kapan pun. Air kelapa yang dikonsumsi pagi hari bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
Untuk Ibu hakil, dianjurkan minum air kelapa muda untuk melawan dehidrasi dan konstipasi.
Dilansir dari Times of India, air kelapa baik diminum sebelum dan sesudah berolahraga supaya tubuh tetap terhidrasi.
4. Hati-hati diare
Melansir dari Mind Body Green, air kelapa muda dapat bersifat laksatif, meningkatkan kadar kalium dan memicu diare. Oleh karena itu, aturan minum air kelapa muda salah satunya jangan dikonsumsi terlalu banyak.
Bukan terhidrasi, nantinya tubuh malah kehilangan banyak cairan akibat terlalu banyak minum air kelapa.
5. Membatasi konsumsi untuk penderita penyakit ginjal
Biasanya, orang dengan penyakit ginjal memiliki ginjal dengan fungsi tidak sampai 100 persen. Oleh sebab itu, disarankan untuk membatasi konsumsi air kelapa muda. Sebab, kadar kalium berlebihan dapat mengganggu dan merusak kinerja ginjal.
6. Diabetes? Tak boleh lebih dari segelas per hari
Mungkin air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibanding minuman kemasan dengan gula tambahan. Akan tetapi, tidak berarti minuman ini sepenuhnya aman buat penderita diabetes.
Sebaiknya, minum air kelapa muda buat orang dengan diabetes tidak lebih dari segelas per hari.