Harian Berita — Perlu diketahui, kacang dikenal memiliki serat dan protein yang tinggi, di mana dua nutrisi ini penting untuk menurunkan berat badan.
Dari banyaknya jenis kacang, ada beberapa jenis kacang terbaik untuk membakar lemak.
Banyak orang merasa, menurunkan berat badan tidaklah mudah. Kamu mungkin harus menghindari makanan favorit tinggi kalori hingga meninggalkan kebiasaan ngemil.
Namun, sebenernya aktivitas ngemil tak jadi soal, asal kamu memilih camilan yang tepat. Yang mana salah satu camilan sehat dan sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan yakni kacang-kacangan.
Jenis kacang untuk diet
Umumnya, kacang-kacangan memberikan asupan nutrisi berupa protein, serat, lemak sehat, vitamin dan mineral. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Berikut ini beberapa rekomendasi jenis kacang untuk diet dan cocok dimasukkan dalam menu camilan:
1. Almond
Kacang almond merupakan jenis kacang terbaik apabila kamu tengah dalam program penurunan berat badan.
Mengutip dari Eating Well, kacang almond memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa membantumu merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari makan berlebihan.
Tak hanya itu, kacang ini juga tinggi protein yang membuat proses pencernaan lambat, rasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot.
Almond sendiri juga memiliki komponen anti inflamasi yang menurunkan tingkat peradangan. Di mana peradangan dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.
2. Kacang kenari
Walnut atau kacang kenari direkomendasikan sebab memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi.
Lemak tak jenuh ini dapat menyehatkan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Mengutip dari NDTV, segenggam kacang kenari dapat membantu merangsang pembakaran lemak serta membantu mencapai berat badan yang sehat.
Ngemil kacang kenari juga bisa membantumu mengendalikan nafsu makan berkat kandungan asam lemak omega-3, sterol dan vitamin.
3. Kacang mete
Walaupun belum diteliti sebanyak kacang lain, namun terdapat sebuah penelitian yang memperlihatkan konsumsi kacang mete dapat membantu menjaga komposisi tubuh yang sehat.
Diketahui, partisipan dalam penelitian ditemukan mempunyai lebih banyak jaringan massa otot dan lebih sedikit massa lemak usai mengonsumsi kacang mete.
Tak hanya itu, peradangan di pembuluh darah dilaporkan berkurang.
4. Pistachio
Pistachio belakangan ini banyak dibicarakan karena popularitas cokelat Dubai. Kacang yang memiliki warna hijau alami ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Paling baik mengkonsumsi pistachio polos tanpa bahan tambahan tinggi kalori termasuk cokelat. Pasalnya sebuah studi menemukan partisipan yang makan pistachio setiap hari mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang dan kadar tekanan darah lebih baik.
5. Kacang Brasil
Kacang Brasil (Bertholletia excelsa) memiliki kandungan serat dan protein tinggi. Dikarenakan mengandung dua nutrisi yang penting buat menurunkan berat badan, kacang Brasil termasuk jenis kacang untuk diet.
Tak hanya dua nutrisi tersebut, kacang Brasil juga sumber selenium, magnesium, fosfor dan tiamin yang semuanya baik untuk mencapai berat badan ideal.
Selain itu, kandungan L-arginin pada kacang juga membuat pembakaran lemak lebih efektif yang kemudian melancarkan metabolisme.