Harian Berita – Seperti yang kita tahu, cokelat seringkali menjadi camilan di sela makan besar. Coklat juga bisa di jadikan sebagai dessert. Akan tetapi, apakah kamu tahu jika makan cokelat bisa bikin ngantuk?
Walaupun tidak makan dalam porsi besar, kamu mungkin bertanya-tanya mengapa rasa kantuk muncul usai makan cokelat.
Padahal coklat termasuk camilan yang mudah ditemukan dan dapat menolong rasa lapar ketika menunggu jam makan siang atau makan malam.
Namun, ada tiga alasan makan cokelat bikin ngantuk loh! Apa saja?
Alasan makan cokelat bikin ngantuk
1. ‘Sugar crash’
Sebagai informasi, rasa kantuk erat hubungannya dengan gula. Cokelat, khususnya cokelat susu dan cokelat putih mengandung gula. Konsumsi gula ini lah yang kemudian menimbulkan kadar gula darah melonjak. Sehingga energi meningkat, begitu juga dengan produksi insulin.
Dikutip dari Livestrong, tubuh akan memberikan kompensasi berlebihan terhadap kelebihan gula dengan cepat menurunkan kadar gula darah. Atau bisa disebut sugar crash. Energi yang awalnya naik akan mendadak turun dan timbul rasa kantuk.
Gejala sugar crash ini sendiri antara lain:
- Kelelahan
- Kelaparan
- Gampang marah
- Gemetar
- Sakit kepala
- Pusing
- Susah konsentrasi
Jika kamu tidak ingin mengantuk, sebaiknya saat makan coklat, dampingi dengan makanan tinggi protein untuk menstabilkan gula darah. Misalnya saja seperti kacang-kacangan atau protein bar.
2. Tinggi lemak
Alasan makan cokelat bikin ngantuk selanjutnya salah satunya cokelat tinggi kandungan lemak. Kebanyakan cokelat yang beredar di pasaran, khususnya cokelat susu diproses beberapa kali dan mengandung lemak jenuh tinggi.
Sebab, tubuh memerlukan waktu lama untuk mencerna makanan berlemak sehingga tubuh terasa lesu.
Supaya tetap bisa menikmati cokelat tanpa rasa kantuk, kamu bisa membatasi porsinya.
Kamu juga bisa memilih jenis cokelat yang minim campuran atau isian misal. Contohnya saja cokelat dengan kandungan 70-80 persen kakao, karena cokelat jenis ini lemaknya sedikit.
3. Tinggi magnesium
Meskipun sudah menghindari cokelat susu, dark chocolate juga ternyata berpotensi bikin ngantuk.
Kenapa? Hal ini disebabkan kandungan magnesiumnya yang tinggi. Di mana sebanyak 1 ons dark chocolate dengan 70-80 persen kakao mengandung 64 mg magnesium.
Berdasarkan riset pada 2019, dark chocolate terbukti mampu menginduksi tidur karena kandungan magnesiumnya. Oleh sebab itu, disarankan tidak makan lebih dari 1 ons kalau tidak ingin tertidur pulas.
Bukan hanya cokelat, ada sejumlah makanan yang tanpa disadari membuat mengantuk.
Dilansir dari NDTV, roti, pisang dan ceri juga bisa membuat kamu mengantuk.
Roti sendiri mengandung karbohidrat yang memicu lonjakan gula darah, sama seperti cokelat susu yang memicu sugar crash.
Lalu ada juga pisang yang tinggi kandungan potasium dan magnesium yang membuat otot rileks dan ngantuk.
Sementara ceri mengandung banyak melatonin yang mengirim sinyal mengantuk ke otak. Lebih baik jika ingin makan ceri, kamu bisa memakannya setelah makan malam.