Harian Berita — Kopi hitam menjadi minuman harian bagi sebagian orang. Namun, apa jadinya bila kita minum kopi hitam pahit setiap hari? Apakah memiliki efek samping?
Perlu di ketahui bahwa kopi hitam adalah minuman rendah kalori yang menyehatkan. Di mana dalamsetiap 120 gram (g) kopi bubuk, misalnya, hanya mengandung 2 kalori.
Selain itu, biji kopi juga mengandung polifenol, yakni senyawa antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.
Tak hanya itu, kopi hitam juga dapat membantu menjaga suasana hati, mencegah penyakit kronis, mengontrol berat badan, sampai memperkuat daya ingat.
Efek samping minum kopi hitam pahit setiap hari
Sebenarnya, minum kopi hitam pahit tidak menimbulkan banyak efek samping berarti apabila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Jika ada pun, efek samping tersebut muncul karena kandungan kafein yang ada di dalamnya. Berikut ini beberapa efek samping minum kopi hitam pahit, melansir dari Healthline:
- insomnia,
- kecemasan,
- detak jantung cepat,
- sakit perut,
- sakit kepala.
Bukan hanya itu, orang dengan masalah lambung seperti GERD juga harus berhati-hati ketika meminum kopi hitam. Sebab, kadar asam pada kopi dapat memicu refluks asam lambung.
Untuk mencegahnya, kamu bisa menghindari minum kopi dalam kondisi perut kosong.
Batas aman minum kopi pahit
Berdasarkan penjelasan di atas, kopi hitam tak akan menimbulkan efek samping berarti apabila dikonsumsi dalam jumlah aman per harinya.
Jadi, kamu perlu tahu batas aman minum kopi pahit.
Berdasarkan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, orang dewasa sehat dapar mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari atau kurang. Yang mana ini setara dengan 3 gelas kopi per hari.
Sementara batas minum kopi bagi ibu hamil lebih sedikit, yaitu sebanyak 200 mg kafein per hari atau setara 2 gelas kopi per hari.
Kemudian, bagi orang yang mengonsumsi obat seperti pil KB, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi asupan kafein.
Supaya lebih aman, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter soal asupan kopi harian.