Harian Berita — Kacang menjadi pilihan yang sering direkomendasikan menjadi camilan sehat untuk diet.
Tidak cuma lezat, kacang juga memiliki banyak nutrisi esensial. Di mana termasuk lemak sehat, vitamin, serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, di antara banyak macamnya, almond dan kacang mete merupakan dua jenis kacang yang paling populer.
Akan tetapi, apabila tujuan kamu untuk menurunkan berat badan, mana yang lebih baik untuk dimasukkan dalam menu harian, terutama untuk cemilan?
Kedua kacang ini pada dasarnya sama-sama menyehatkan. Namun, kamu perlu melihat kandungan kalori, lemak, serta nutrisi-nutrisi lainnya sebelum menentukan almond atau kacang mete yang lebih sehat mana untuk diet.
Mengutip Live Strong, 22 butir almond mengandung 170 kalori, sementara untuk kacang mete dengan porsi yang sama mengandung 163 kalori.
Kedua kacang ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Tetapi, almond mempunyai profil lemak yang lebih sehat sebab kandungan lemak tak jenuh yang lebih tinggi dibanding kacang mete.
Dalam satu ons almond mengandung 15 gram lemak total, sementara untuk kacang mete mengandung 13 gram.
Tetapi, kamu juga harus memperhatikan bahwa kacang mete mempunyai hampir tiga kali lebih banyak lemak jenuh dibanding almond.
Namun untuk urusan serat, Almond bisa dikatakan jauh lebih unggul.
Dalam satu ons almond memberikan 3,5 gram serat, di mana tiga kali lebih banyak dibanding kacang mete.
Serat ini sendiri membantu memperlambat pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama yang penting dalam program penurunan berat badan.
Walaupun kandungan proteinnya hampir setara, almond juga mengandung L-arginine, asam amino yang terbukti dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak serta karbohidrat selama olahraga.
Lalu, mana yang sebaiknya dipilih?
Melansir Times of India, almond cocok bagi kamu yang fokus pada penurunan berat badan.
Pasalnya, kandungan seratnya yang tinggi, profil lemak yang sehat, dan memiliki efek pada pembakaran lemak. Hal ini yang menjadikannya menjadi camilan ideal. Namun, bukan berarti kacang mete buruk.
Walau kurang efektif untuk menurunkan berat badan, kacang mete tetap menjadi pilihan sehat untuk camilan berkat kandungan vitamin K, zinc, serta proteinnya yang mengenyangkan.
Oleh sebab itu, baik almond maupun kacang mete, keduanya mempunyai manfaat kesehatan yang bagus untuk tubuh.
Apabila tujuan kamu untuk menurunkan berat badan, almond menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan serat tinggi dan efeknya dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan porsinya. Sebab, walaupun sehat, mengonsumsi kacang dengan berlebihan akan menyebabkan asupan kalori berlebih yang berpotensi menggagalkan usaha dietmu.
Kamu bisa mengkombinasikan keduanya dalam diet guna mendapatkan manfaat yang lebih beragam sambil menikmati rasa nikmat dari kedua jenis kacang ini.