Harian Berita — Vitamin C adalah salah satu nutrisi esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh, melawan infeksi, dan juga mempercepat pemulihan dari penyakit.
Lalu, kapan waktu terbaik minum vitamin C?
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting untuk tubuh. Bukan hanya itu, vitamin C kaya dengan antioksidan yang akan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Vitamin C sendiri termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh tidak bisa menyimpannya dalam jangka panjang.
Oleh sebab itu, pemilihan waktu konsumsi yang tepat dapat memastikan tubuh menerima manfaat terbaik dari vitamin ini.
Para ahli menyarankan supaya suplemen vitamin C dikonsumsi di waktu yang tepat supaya penyerapannya lebih efektif. Dikarenakan vitamin C larut dalam air, jadi waktu terbaik untuk mengonsumsinya yakni ketika perut kosong, misalnya di pagi hari sebelum sarapan.
Sebaiknya, mengkonsumsi vitamin C dilakukan 30 menit sebelum makan atau dua jam usai makan supaya tubuh bisa menyerapnya dengan lebih baik.
Setelah diserap, tubuh akan menggunakan vitamin C sesuai kebutuhan dan membuang kelebihannya melalui urin.
Para ahli menyarankan agar suplemen vitamin C dikonsumsi pada waktu yang tepat agar penyerapannya lebih efektif. Karena vitamin C larut dalam air, maka waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah saat perut kosong, misalnya di pagi hari sebelum sarapan.
Konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan agar tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik.
Setelah diserap, tubuh akan menggunakan vitamin C ini sesuai dengan kebutuhan dan membuang kelebihannya lewat urin.